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ダイエット向きの食べ物BEST3💓

ユニビNEWS

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  • 2021年6月4日

 

こんにちは(^o^)/

ユニビの露崎です💓

 

今日は夏に向けてダイエットする子たちが

増えてきてると思うのでダイエットを

無理なくできる食べ物のご紹介😎

 

まずは3位から!!

ブロッコリー🥦です♪

なぜブロッコリー?と思った方もいると思いますが、

ブロッコリーは100グラム食べた場合の糖質がたったの5gと

糖質がとても少ない食材の1つなんです💡

 

 

ブロッコリーには、100gを食べただけで

1日に必要とされるビタミンCが

摂取できると言われています!!

また、ビタミンC以外のビタミンBやE、カリウム、カロテンなど

身体に必要な栄養素が沢山含まれていておすすめです🎵

 

ブロッコリーの食べ方としては茹でて食べることが

1番いいので温野菜で食べましょう(^_-)-☆

 

では次にだ2位の発表です!!

コンニャク🥔です♪

私もコンニャク大好きでおでんでは必ず

入れるくらい大好きです💛💛

 

コンニャクはなんとなく聞いたことが

あると思いますが、カロリーが1枚20Kcalと低く

食物繊維が多く含まれています💡

 

なので主食をコンニャクに変えるだけで

ダイエットの効果が得られます( *´艸`)💓

こんにゃくは低カロリーで腸内の環境を整えてくれる働きがあるため、

ダイエットに最適な食べものなんです!!!

 

そして堂々の第一位は、、、

豆腐🥣です♪

豆腐の原材料が大豆ということもあり、

身体を作っているタンパク質がとても多く、

そのほかビタミンKやビタミンB1、ミネラル、イソフラボンなど

たくさんの栄養素が豊富に含まれています!!

 
 

でも豆腐を食べれば痩せられるというわけではありません☠

カロリーだけを見ると1丁300gの絹ごし豆腐を1食で食べた場合、

コンビニのおにぎりと同じカロリーになってしまいます😥💦

 

カロリーだけを見ると豆腐は高いのですが、

大豆には中性脂肪やコレステロール値を下げてくれる作用があります💡

 

また、カルシウムやマグネシウム、鉄分などのバランスも良く、

腸内環境を整えてくれる大豆オリゴ糖という成分も含まれているので、

身体の調子を整えてくれる働きが多くあるのでダイエットには

1番効果的になっています(#^.^#)💕

 

コンビニで買っても大丈夫なので今から

少しずつ始めていきましょう🎵

 

夏前の6月、7月オープンキャンパス開催してるので

詳しく聞きたい場合は気軽に遊びに来てね🤩♥

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露崎

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