こんにちは🌞

ユニビの高橋です(^^)/

めっちゃ久しぶりです💦💦

夏休みを終わり

これから、食欲の秋🌰🐷‼

太っちゃうから食欲を我慢(´;ω;｀)

なんて…絶対にしたくないあなたにオススメのダイエット法

その名は…

ヤセ菌を増やして食べた分だけ出しちゃおう～～～🚾(笑)

腸内フローラ作戦です✨

実は腸には細菌がたくさんあり腸内細菌だけでも

1.0～1.5㎏あると言われています‼

快便なんて思っている人でも宿便はあるんですよ～～～！

さーーて腸には、

善玉菌：悪玉菌：日和見菌(ひよりみ)

２　：　１　：　７

ヤセ菌：デブ菌：多い方へ加担

断然ヤセ菌を増やしたい所ですが…

どうしたらヤセ菌が増えるのかですよね！

１.食物繊維を摂取

食物繊維が多い食品

玄米、麦芽米、麦めし、とうもろこし、納豆、おから、芋、ゴボウ、キャベツ、りんごなど

２.発酵食品を摂取

ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、麹など

３.オリゴ糖・糖アルコールを摂取

玉ねぎ、にんにく、はちみつ、大豆、ゴボウ、りんご、昆布、ニンジン

この３つがPOINTデス✨！

たくさん食べたらどの分上に書いた

食事も心がけてくださいね❤