千葉の美容専門学校ユニバーサルビューティーカレッジ

ユニビのお知らせ

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食事の時間でダイエット効果が20倍違う‼

ユニビNEWS

ユニビの高橋です。

 

食欲の秋‼

暴飲暴食をしちゃいますよね😋

 

そこで…

食べ方ひとつで太らない方法を教えます✨

食事の時間に気を付けましょう‼

 

 

BMAL1です‼(ビーマルワン)

聞いたこと無い人の方が多いのではないでしょうか?

 

BMAL1の役割は2つあります(^^♪

  • 脂肪を体内にため込む
  • 体内時計を整える

 

このBMAL1がピークに分泌されるのが

22時~2時の間が一番脂肪として蓄積をします🐷

 

最も少ないのが15時‼

良く3時のおやつと言いますが…

3時に食べても太りにくく、夕ご飯の量を減らすことが出来るため

ダイエット効果には最適です✨

 

ここ食事🍴で気を付けてほしい事ですが‼

朝🌞必ず食事をする事

この時に食事をしない人は体脂肪が多く筋量が少なくなります💦

しっかりと朝食を取る事で脂肪を燃やすことが出来ます‼

 

昼🍴起きてから5~6時はBMAL1が少ないので脂肪になりにくいです。

 

夜🌟20時までには食事を終える事

タンパク質を多くとる事

筋肉やコラ―ゲンの修復再生をしてくれるので

肌や髪質ダイエットに効果的です✨

 

よく食事を抜く人もいますが、体が回復しないのでやめましょう‼

また、朝食を食べてから15時間以内に夕食を済ますことをおすすめします✨

 

食べないで痩せるダイエットは必ず

リバウンドがつきものです💦💦

 

しっかり食べて、規則正しい生活を送りましょう♪

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