お久しぶりです♪

ユニビの高橋です(^O^)／

 

最近寒くなってきましたね⛄

私はチーズが大好きなので、チーズフォンデュとか

ラクレットチーズなどに夢中です💛

チーズって、脂質が多くて太るんでは？？

なんて思いますが……

実はチーズは体にいい作用をもたらしてくれるのです✨

何にせよ、食べ方次第🍴(笑)

 

チーズは大きく分けて２種類あります！

【ナチュラルチーズ】と【プロセスチーズ】

ナチュラルチーズはさらに７種類に分れます。

 

チーズには体脂肪の代謝を助ける働きを持っていて、

ビタミンB群とビタミンAが豊富です♡(^O^)／

 

→肌の健康を保つ

→エネルギ－消費を助ける

 

食物繊維やビタミンC、鉄分は不足しているので

野菜や果物と一緒に食べる事をオススメします😃

 

チーズは高カロリーと低カロリーの物がある‼

チーズで低カロリーでダイエットにオススメな物は

カッテージチーズやモッツアレラチーズです(´艸｀*)

 

低い順で言うと

①カッテージチーズ

②モッツアレラチーズ

③カマンベール

④プロセスチーズ

 

逆に高い物は…

クリームチーズ

チェダーチーズ

パルメザンチーズ

ゴーダチーズ

など……

 

チーズがもたらす良い事👼

①ダイエット時のイライラを抑える

→ダイエット中はカルシウムが不足するのでイライラしてきます。

チーズ１００gが牛乳６００ml飲むのと同じだけカルシウムを摂取出来ます✨

因みにプロセスチーズです(^^♪

 

②脂肪分がすぐに消化する

チーズが含まれている脂肪分は、小さな脂肪球なので

ほとんどが食べてすぐに消化されるので他の食品と比べて

太りにくいというメリットがあります‼🐷

それに乳酸菌や酸素の働きにより、タンパク質がペプチドやアミノ酸に分解されます。

そうすると……

牛乳よりも消化の良い体に負担がかかりにくいんです✨

 

③虫歯の予防になる

虫歯になるリスクを減らす食べ物としてシュガーレスガムとならび

固いガムをオススメしているんだとか…

チーズのミネラルには産の働きを弱める効果があるため、

エナメル質が解けるのを防ぎ、虫歯予防に繋がります。

 

④美肌を助ける

チーズはビタミンAが豊富に含まれていて

皮膚の健康を保ちます✨

免疫力をUP↑させるので、肌に潤いを与えてくれます。

また、チーズに含まれるレチノールはターンオーバーを促進する効果があるので、美肌効果が期待されます(^O^)／

 

⑤アルコールの分解と冷え性に効く

メチオニンという物質が肝臓の働きを助け

アルコ―ルの分解を促します。お酒を飲むときや二日酔いに効果的です✨

また、冷え性や改善したり体力の回復を助けることをします♪

 

⑥お腹の持ちが良く食べ過ぎを防ぐ

チーズは少量でも適量の脂質を摂取出来ます。

ちょっとしか食べていないのに満腹感を得ることが出来ます(*´ω`*)

 

皆さんにチーズの良さ、

伝わりましたか？？？？

以上食いしん坊だけどダイエッター高橋でした😍